Здрава исхрана

Детету  треба  понудити  више  оброка  у  току  дана(3  главна  и  2 ужине.Оброци  би  требали  да  буду  углавном  у  исто  време. Први  оброк  сат  времена  после  буђења  између  7  и  9  часова, остали  оброци  са  размацима  2-3 сата. Последњи  оброк  сат  времена  пре  одласка  на спавање.

 

          Током  дана  у  исхрани  детета  треба  да  буду  заступљене 

                 житарице

               поврће  и  воће

               млеко  и  млечни  производи

               риба, месо  и  јаја

               махунарке

Разноврсна  исхрана  је  битна  за  здравље  деце  јер  на  тај  начин  дете  заволи  нову  врсту  хране .Не  треба  инсистирати  да  дете  поједе  све  из  тањира  нарочито  ако  неку  храну  проба  први  пут  јер  ће  то  довести  до  одбојности  према  тој  врсти  хране.Једите   заједно  са  својом  децом  кад  год  вам  то  могућности  дозвољавају, јер 

то  су  моменти  кад  је  породица  заједно  а  деца  уче  правила  понашања  за  столом.

       Не  грдите  дете  ако  се  испрља  за  време  оброка  јер  храњење  је  процес  учења  и  стицања  дететовог  самопоуздања.

    За  крај  предлажем  Вам  један  рецепт  за  мусли, можете  га  спремати  за  доручак  или  ужину.

      3  кашике  овсених  пахуља  прелити  са 2-3  кашике  воде

      1  кашиком  лимуновог  сока, 1  кашика  павлаке

      1  рендана  јабука( може  и  банана)

       одгоре  посути  лешнике  или  бадеме  и  црвено  воће.

Пријатно  вам  било  и  ОСТАЈТЕ  МИ  ЗДРАВО.

 

Медицинска  сестра  на  превентиви

 

Зора  Пустињаковић

You may also like...

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *