Магнезијум код деце

Драги родитељи, у претходном периоду причали смо о важности гвожђа у исхрани деце, сада је на ред дошао магнезијум, који је јако битан за раст и развој детета.

Магнезијум се сматра једним од најзначајнијих минерала јер утиче на изузетно велики број процеса у организму. Тело садржи 20 – 30 грама магнезијума-60 одсто је у костима а 40 одсто у меким ткивима. Процеси у којима учествује су многобројни: формирање костију, протеина, масних киселина, активација  витамина, рад мишића, згрушавање крви… Пуно се говори о недостатку овог минерала код одраслих, али потребно је обратити пажњу и на његово присуство у исхрани деце. Ево шта сваки родитељ треба да зна:

            ДЕЦИ ЈЕ МАГНЕЗИЈУМ ПОТРЕБАН ЗА:

*Добар сан, расположење, концентрацију и енергију

*Формирање ДНК

*Одржавање правилног дисања

*Јаке кости и зубе

*Здраве мишиће и нерве

*Варење

*Здраво срце, нормалан крвни притисак

*Равнотежу хормона

             СИМПТОМИ КОЈИ МОГУ ДА УКАЖУ НА НЕДОСТАТАК  МАГНЕЗИЈУМА

*Лош сан и затвор

*Велике осцилације у расположењу и енергији

*Главобоља, грчеви и болови током раста

            УЗРОК  ЧЕСТОГ НЕДОСТАТКА МАГНЕЗИЈУМА КОД  ДЕЦЕ

Магнезијум се налази у непрерађеним житарицама, махунаркама, семенкама, орашастом воћу и тамно зеленом лиснатом поврћу. Већина одраслих и деце не једе довољно ових намирница да би задовољили дневне потребе за магнезијумом.

               КАКО СПРЕЧИТИ И УМАЊИТИ НЕДОСТАТАК МАГНЕЗИЈУМА

*Исхрана мора бити разноврсна

*Претерана количина калцијума и витамина Д умањује функцију магнезијума

*Смањити слаткише

*Ограничити млечне производе на препоручене вредности

                                                                                 Медицинска сестра на превентиви

                                                                                     Светлана Крстић